Et voici le dernier « workout » avant le jour-J ! Surtout ne vous fatiguez pas car ce n’est pas maintenant que vous allez pouvoir changer quelque chose pour vous améliorer ! Ce workout est un petit entraînement pour vous sentir en forme mais ne forcez pas et arrêtez les entraînements de musculation ce jeudi
Tout l'articlePourquoi le gainage est-il important pour les trailers ? Le gainage renforce les muscles du tronc et tonifie les muscles profonds. ?? Il permet de prévenir les blessures comme les douleurs au dos, aux hanches et permet aussi d’améliorer la stabilité et la coordination entre le haut et le bas du corps. Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur
Tout l'articlePourquoi travailler le haut du corps pour le trail ? Le haut du corps va déterminer la qualité de la foulée et va permettre de garder l’équilibre. Les bras (Biceps et triceps) Avec des bâtons, ils servent à la propulsion comme à la traction. Les deltoïdes Ces muscles de l’épaule travaillent, avec les pectoraux pour
Tout l'articleLes ischio-jambiers sont composés de plusieurs muscles qui sont situés derrière la cuisse. Ils permettent la flexion de la jambe et stabilisent le genou, ce qui prévient les risques de blessures. Durant la course ils font parti du groupe de muscles qui participent à la propulsion de la jambe lors de la foulée. Ils sont les muscles
Tout l'articleLes triceps suraux, mieux connus sous le nom de mollets, ont un rôle de propulsion durant la foulée. Ils permettent l’extension du pied ainsi que la stabilisation de la jambe ! Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur la page Facebook
Tout l'articleLe rôle des quadriceps : – absorber les chocs au moment des impacts au sol ce qui est important lors des descentes en trail, – avancer, car ils servent à tendre la jambe. N’hésitez pas à taguer votre trail-partner en commentaire ! Bon workout 😉 Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur la page Facebook Workout_trail2 Vidéo #2 spécial trail de notre
Tout l'articleLe gainage renforce les muscles du tronc et tonifie les muscles profonds. ?? Il permet de prévenir les blessures comme les douleurs au dos, aux hanches et permet aussi d’améliorer la stabilité et la coordination entre le haut et le bas du corps. Voici une sélection d’exercices proposés par notre coach Amélie Wantz. Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur la page Facebook Workout_trail_1
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