Compte rendu de la présentation de Stéphane Brogniart

Lors de la conférence du 22 mars dernier, l’ultra trailer et préparateur mental Stéphane Brogniart nous a rejoint à Fribourg pour nous parler de son approche très personnelle des sports d’endurance, et plus particulièrement du trail. Sans détour et non sans humour il nous a livré ses ressentis … La pratique du trail est pour

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Soirée Conférence Trail avec Stéphane Brogniart – 22 mars 2018

Une soirée conférence dédiée à l’endurance et plus particulièrement aux courses nature ⛰, ça vous tente ?  Réservez déjà votre soirée du jeudi 22 mars pour un afterwork théorique animé par des experts de l’HFR Sport. 👉🏼 Mme Simone Reber (Diététicienne BSc ASDD) traitera de la nutrition et de l’hydratation avant, pendant et après un effort de

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L’Armailli Trail Challenge

Chose promise, chose due ☝ Voici un 1er cadeau qui devrait vous aider considérablement à compléter votre calendrier 2018 de trail  Vous en rêviez, nous l’avons fait ! Grâce à l’Armailli Trail Challenge ⛰ vous l’avez votre sélection de trails authentiques à dimensions humaines. Le concept est simple : 4 mois / 4 trails / 1 challenge Et tout ça

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Article #7 – manchons de compression

Les manchons de compression des mollets améliorent-ils la performance ? Au niveau de la performance pure, pas vraiment, mais les manchons peuvent réduire certaines douleurs. À juger individuellement! Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Vidéo #7 – workout spécial trail

Et voici le dernier « workout » avant le jour-J ! Surtout ne vous fatiguez pas car ce n’est pas maintenant que vous allez pouvoir changer quelque chose pour vous améliorer ! Ce workout est un petit entraînement pour vous sentir en forme mais ne forcez pas et arrêtez les entraînements de musculation ce jeudi

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Article #6 – Biomécanique

Ma façon de courir dans les descentes a-t-elle une influence sur mes muscles et mes articulations ? Oui, le mieux étant d’alterner entre un modèle d’attaque par le devant du pied puis par le talon. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Vidéo #6 – gainage avec son partenaire de course

Pourquoi le gainage est-il important pour les trailers ? Le gainage renforce les muscles du tronc et tonifie les muscles profonds. ?? Il permet de prévenir les blessures comme les douleurs au dos, aux hanches et permet aussi d’améliorer la stabilité et la coordination entre le haut et le bas du corps. Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur

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Article #5 – La régénération

Une fois franchi la ligne d’arrivée au Mouret… une p’tite bière ou bien? Si l’alcool est consommé en quantité raisonnable et accompagné par des glucides et des protéines, il n’empêche pas une bonne récupération. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Vidéo #5 – Renforcement du haut du corps

Pourquoi travailler le haut du corps pour le trail ? Le haut du corps va déterminer la qualité de la foulée et va permettre de garder l’équilibre. Les bras (Biceps et triceps) Avec des bâtons, ils servent à la propulsion comme à la traction. Les deltoïdes Ces muscles de l’épaule travaillent, avec les pectoraux pour

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Article #4 – La respiration

Respirer est une action innée mais peut-on la contrôler pour augmenter notre performance lors d’un effort prolongé en endurance ? Quelques astuces employées par Kilian Jornet, multiple champion de course en montagne, lors de sa pratique de la course trail. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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