Article #7 – manchons de compression

Les manchons de compression des mollets améliorent-ils la performance ? Au niveau de la performance pure, pas vraiment, mais les manchons peuvent réduire certaines douleurs. À juger individuellement! Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Article #6 – Biomécanique

Ma façon de courir dans les descentes a-t-elle une influence sur mes muscles et mes articulations ? Oui, le mieux étant d’alterner entre un modèle d’attaque par le devant du pied puis par le talon. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Article #5 – La régénération

Une fois franchi la ligne d’arrivée au Mouret… une p’tite bière ou bien? Si l’alcool est consommé en quantité raisonnable et accompagné par des glucides et des protéines, il n’empêche pas une bonne récupération. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Article #4 – La respiration

Respirer est une action innée mais peut-on la contrôler pour augmenter notre performance lors d’un effort prolongé en endurance ? Quelques astuces employées par Kilian Jornet, multiple champion de course en montagne, lors de sa pratique de la course trail. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Article #3 – Hydratation

Comment bien m’hydrater pour un trail de montagne ? L’important est de boire régulièrement de petite quantité d’une boisson adaptée ! Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html  

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Article #2 – Musculation

Lorsque je prépare un trail, je cours bien sûr beaucoup mais je ne dois pas oublier la musculation ! Celle-ci améliore ma résistance à la fatigue et me permet de moins souffrir dans les descentes. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Article #1 – Alimentation avant et pendant l’effort

Que puis-je bien manger avant et pendant un trail en montagne? Le maître mot est les glucides, une réserve d’énergie fournie par les pâtes, le riz, le pain, les boissons sucrées et autres, qui vous donneront des ailes! Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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