Article #7 – manchons de compression

Les manchons de compression des mollets améliorent-ils la performance ? Au niveau de la performance pure, pas vraiment, mais les manchons peuvent réduire certaines douleurs. À juger individuellement! Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Vidéo #7 – workout spécial trail

Et voici le dernier « workout » avant le jour-J ! Surtout ne vous fatiguez pas car ce n’est pas maintenant que vous allez pouvoir changer quelque chose pour vous améliorer ! Ce workout est un petit entraînement pour vous sentir en forme mais ne forcez pas et arrêtez les entraînements de musculation ce jeudi

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Article #6 – Biomécanique

Ma façon de courir dans les descentes a-t-elle une influence sur mes muscles et mes articulations ? Oui, le mieux étant d’alterner entre un modèle d’attaque par le devant du pied puis par le talon. Lien vers l’article complet : FR : http://sport.h-fr.ch/fr/partenariats/trail-du-mouret.html DE : http://sport.h-fr.ch/de/partnerschaften/trail-du-mouret.html

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Vidéo #6 – gainage avec son partenaire de course

Pourquoi le gainage est-il important pour les trailers ? Le gainage renforce les muscles du tronc et tonifie les muscles profonds. ?? Il permet de prévenir les blessures comme les douleurs au dos, aux hanches et permet aussi d’améliorer la stabilité et la coordination entre le haut et le bas du corps. Plus d’infos sur www.openairfitness.ch ou sur

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